Kolagen to drogocenne białko, które zyskało ogromną popularność w dziedzinie zdrowia i urody. Możemy znaleźć go w różnorodnych formach: suplementach diety, żywności funkcjonalnej, kosmetykach czy napojach beauty. Kolagen odpowiada za jędrną i promienną skórę, zdrowe włosy, mocne paznokcie oraz sprawne stawy. Czym jest kolagen? Czy jego suplementowanie naprawdę działa?

Poznaj moc kolagenu! Dowiedz się, jak wspierać młodość skóry i zdrowie stawów. Sprawdź naturalne suplementy z kolagenem w drogerii Dar Zdrowia.

Czym jest kolagen?

Kolagen to białko budulcowe, tworzące tkankę łączną w naszym organizmie. Stanowi aż 30% wszystkich białek w ciele człowieka. Jest uznawany za najważniejszy budulec skóry, kości, ścięgien, chrząstek, naczyń krwionośnych, rogówki oka oraz zębów. Kolagen jest uznawany za „białko młodości” a jego niedobór może doprowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia:

• Utraty jędrności skóry,
• Pojawienia się widocznych zmarszczek,
• Osłabienia włosów i paznokci,
• Bóli stawów,
• Zmniejszenia ruchomości ciała,
• Wolniejszym gojeniem się ran.

Nie zapominajmy o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości kolagenu każdego dnia.

Więcej informacji odnośnie kolagenu znajdziesz w tym artykule.

Kolagen - naturalne źródła w diecie

Produkcję naturalnego kolagenu możemy wspierać zdrową i zbilansowaną dietą. W jakich produktach występuje?

• W mięsie - bogatymi źródłami kolagenu jest mięso odzwierzęce takie jak: kurczak, wołowina czy wieprzowina,
• Rybach i owocach morza - największe stężenie kolagenu występuje w skórze ryb,
• Jajach,
• Warzywach i owocach bogatych w witaminę C - papryce, cytrusach, truskawkach, kiwi,
• Produktach zawierających cynk i miedź - orzechach, pestkach dyni, kakao.

Poza produktami spożywczymi kolagen możemy dostarczać także w formie suplementów diety:

• Kolagen rybi w proszku,
• Kolagen w tabletkach musujących,
• Kolagen w shotach,
• Kolagen w kapsułkach,
• Kolagen w saszetkach.

Znajdź odpowiedni kolagen w naszej drogerii Dar Zdrowia i ciesz się piękną skórą każdego dnia!

Rodzaje kolagenu - który najlepszy?

W naszym ciele możemy znaleźć aż 28 różnorodnych typów kolagenu. Do najważniejszych należą:

• Kolagen typu I  - odpowiada aż 90% kolagenu w ciele człowieka. Znajdziemy do w strukturze skóry, włosów, paznokci, kości i zębów.
• Kolagen typu II - odpowiada za budowę chrząstki stawowej oraz elastyczność.
• Kolagen typu III - znajduje się w mięśniach, narządach wewnętrznych oraz naczyniach krwionośnych.

W suplementach diety najczęściej znajdziemy kolagen rybi (marine collagen), który jest bardzo łatwo przyswajalny przez nasz organizm. Ma wysoką biodostępność.

Suplementacja kolagenu - czy warto?

Z biegiem czasu naturalna produkcja kolagenu znacznie spada (nawet o 1,5% rocznie). Odpowiednia suplementacja może być jedynym sposobem na uzupełnienie jego niedoborów. Według aktualnych badań, regularne przyjmowanie kolagenu znacznie poprawia poziom nawilżenia skóry oraz jej elastyczność. Zmniejsza się także widoczność zmarszczek oraz cellulitu. Dodatkowo poprawia się funkcjonalność stawów i chrząstek.

Najlepszym wyborem jest przyjmowanie kolagenu hydrolizowanego w połączeniu z witaminą C oraz kwasem hialuronowym. Pamiętajmy także, że nasz organizm najlepiej przyswaja kolagen w proszku lub płynie.

Jak wspierać naturalną produkcję kolagenu?

Oprócz diety i przyjmowania suplementów możemy pobudzić kolagen naturalnie poprzez:

• Unikanie nadmiernego opalania i korzystania z solarium,
• Ograniczenie lub zrezygnowanie z palenia papierosów,
• Dbanie o regularny sen,
• Wprowadzenie aktywności fizycznej, nawet umiarkowanej.

Kolagen - nie tylko dla urody

Choć kolagen kojarzy się głównie z pielęgnacją skóry, jego działanie jest wielokierunkowe: wzmacnianie układu krwionośnego, poprawianie funkcjonowania jelit, wzmacnianie kości, mięśni i stawów  oraz przyśpieszenie gojenia się ran. Nie zapominaj o dołączeniu go do swojej diety!

Więcej pytań:

Po czym poznać, że brakuje kolagenu?

Objawy niedoboru kolagenu widać przede wszystkim na skórze, która staje się mniej elastyczna i sucha. Uwidaczniają się także zmarszczki. Ponadto włosy stają się łamliwe i nadmiernie wypadają. Może pojawić się także ból stawów oraz osłabienie kości.

Jaki kolagen jest najlepszy?

Według aktualnych badań, najlepszy jest kolagen hydrolizowany typu I. By lepiej działał, warto połączyć go z kolagenem typu III (rybim lub wołowym).

Jaki kolagen po 50 roku życia?

Po 50 roku życia warto wybrać kolagen typu I i III w połączeniu z witaminą C, kwasem hialuronowym, cynkiem oraz antyoksydantami.

Czy żelatyna to kolagen?

Tak, żelatyna uchodzi za produkt pochodny kolagenu.

Co jest lepsze kolagen w tabletkach czy do picia?

Nie ma znaczenia jaki kolagen wybierzemy. Każda forma jest dobra i daje taki sam efekt. Dobierajmy suplementy zgodnie z własnymi preferencjami.

Wybieraj mądrze - postaw na naturalny i sprawdzony kolagen w diecie! W drogerii Dar Zdrowia znajdziesz różnorodne suplementy diety z kolagenem, w wybranych formach: kapsułkach, shotach czy w proszku.