Sport

Wielu specjalistów z branży zdrowotnej podkreśla, jak ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest aktywności fizyczna. Codzienna porcja dynamicznych spacerów lub ćwiczeń znacząco poprawia krążenie, wspiera odporność, metabolizm, a także pozwala zminimalizować ryzyko wielu chorób – w tym schorzeń układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, otyłości i wielu innych. Dlatego bardzo ważne jest, aby w swoim codziennym grafiku znaleźć czas na aktywność fizyczną. Może mieć ona dowolne formy, w zależności od swoich preferencji, stanu zdrowia i predyspozycji możesz zdecydować się na: dynamiczny marsz, nordic walking, pływanie, zajęcia fitness, gry zespołowe, ćwiczenia wzmacniające, jogę i inne. Ważne, żeby intensywność aktywności fizycznej była dopasowana do naszej kondycji. Wybrana dyscyplina sportu powinna sprawiać nam przyjemność – wówczas łatwej będzie nam zmotywować się do codziennych treningów!

Aktywność fizyczna – akcesoria i przyrządy

Wiele ćwiczeń wzmacniających – np. na zdrowy kręgosłup – możesz wykonać w domu. Warto wyposażyć się w wygodną matę do ćwiczeń, a także akcesoria, dzięki którym urozmaicimy swój trening. Prawdziwym hitem są ćwiczenia z gumami oporowymi. Działają one trochę jak obciążenie – każdy kolor gumy symbolizuje inną siłę oporu. Możesz zwiększać intensywność ćwiczeń lub zmniejszać ją dobierając odpowiednią taśmę oporową. Spraw, by Twój trening był ciekawy i przyjemny, a także komfortowy i dobierz odpowiednie akcesoria do ćwiczeń. To doskonała alternatywa, dla osób które cenią sobie trening w zaciszu własnego domu.

Odpowiednie odżywianie sportowców

Twoja przygoda ze sportem już trwa i możesz pochwalić się regularnymi treningami? Pamiętaj, aby dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Osoby trenujące mają nie tylko większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale także powinny dostarczyć odpowiedniej ilości białka, minerałów i witamin. Wówczas zapewnimy organizmowi znacznie lepsze warunki do regeneracji. Suplementacja dla sportowców jest ważna, ponieważ wraz z potem, podczas intensywnych treningów usuwamy z naszego ciała cenne minerały, mikro i makro elementy. Należy pamiętać o ich uzupełnieniu, dla lepszego funkcjonowania naszego organizmu.