Jak szybko i skutecznie poprawić odporność?

Układ immunologiczny (odpornościowy) odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia. Dzięki wykształceniu tzw. pamięci immunologicznej, organizm może szybko i skutecznie zareagować na atakujące go mikroorganizmy np. bakterie czy grzyby. Czasami jednak, układ odpornościowy ulega osłabieniu i jesteśmy bardziej podatni na infekcje.

Powinniśmy regularnie wspierać nasz układ immunologiczny. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy prowadzimy nieregularny tryb życia i jesteśmy narażeni na stres. Skuteczne w poprawie odporności są wielonienasycone kwasy tłuszczowe – szczególnie omega-3.

Są one niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak jak podają statystyki wciąż spożywamy ich za mało. Preparaty z omega-3 godne polecenia to: Ecomer, Biomarine, Omega-3 Naturell. W przypadku osłabienia odporności warto zażywać przez okres 2-3 tygodni nawet 1-2 kapsułek tych preparatów 2-3 razy dziennie.

Wiele osób chwali jeżówkę jako sposób na poprawę odporności. Możemy ja przyjmować np. jako tabletki do ssania: Echinacea-ratiopharm. Długość dawkowania nie powinna przekraczać 10 dni, jeżeli przyjmujemy tabletki codziennie, lub 20 dni, jeżeli jeżówkę zażywamy co drugi dzień. Dzieciom poniżej 7 roku życia nie należy podawać jeżówki. Kobiety w ciąży i karmiące mogą sięgnąć po jeżówkę dopiero po konsultacji z lekarzem.

W celu poprawy odporności stosuje się również: aloes, tran, propolis, colostrum, srebro koloidalne, beta-glukan, probiotyki czy przereklamowaną witaminę C.